jak się

[...] sprawność umysłową Acetylo-L karnityna (ALCAR) pochodzi od aminokwasów lizyny i metioniny. Znajduje się w najwyższych poziomach tkanek, które wykorzystuje kwasy tłuszczowe jako główne paliwo; takich jak mięśnie szkieletowe i sercowe. Zażywane Acetylo-L karnityny zostało szeroko zbadane w wielu dziedzinach i ma zastosowanie w: wykonywaniu [...]

Mam 17 lat. Ważę około 64kg i mam 187cm wzrostu, czyli jak widać jestem chuderlakiem. Chciałbym zmienić to w sobie i przytyć trochę żeby wyglądać lepiej i nabrać trochę masy. Nie chce być nie wiadomo jakim pakerem, tylko chodzi mi o to żeby wyglądać na bardziej zbudowanego. Nie wiem co mam robić. Jem dużo lecz to nic nie daje. Z ćwiczeń to robię [...]

[...] ile w talii ile ważycie i czy widać mieśnie brzucha). Za takie odpowiedzi byłbym wdzieczny. Myśle, że to zainteresuje sporo osób z forum ;) Ja moge napisać, że 2 lata temu jak ćwiczyłem to po 3 miechach ważyłem 74kg (coś koło tego) w talii miałem 74cm a jeśli chdzi o brzuch to lipa! Dalej był przykryty tkanką tłuszczu i to dosyć sporo. To co ja [...]

[...] na boki strzela mi w mostku i plecach a takze miednicy, dlaczego strzelanie i przeskakiwanie stawow zaczelo sie akurat wtedy kiedy zaczalem cos robic? czemu nie strzelalo mi jak siedzialem w domu i nie uprawialem zadnego sportu? dodam jeszcze ze mam 18lat. Pozdrawiam! Ps nie wiem czy dobry dzial jak nie to przepraszam z gory Płeć: Mężczyzna [...]

[...] przygode wiec przylozylem sie bardzo do czytania artykulow na temat treningu i diety. Mam 188cm w zrostu moja waga to 75kg. Chcial bym przedtawic teraz ulozona swoja diete jak i trening prosil bym o ocene i pomoc. Oczywsicie trening na mase. Z gory dziekuje Dieta: 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g [...]

[...] przy organizacji wielu imprez masowych jest niezbędna i przynosi wymierne korzyści, nie tylko samym organizatorom. Poprzednie mistrzostwa sportowe we Wrocławiu, jak choćby EuroBasket 2009, pokazały, iż wolontariusze rozwijają sieć kontaktów oraz uczestniczą w wielkim wydarzeniu w zupełnie innym wymiarze jako współorganizator. [...]

[...] na opakowaniu waga jest podana, wiec chyba nikt nie powinien miec z tym problemów 3.do wrzacej wody wrzucamy nasz schab ,ktory gotujemy zgodnie z zasada ze na kazde dodatkowe 100gr przypada dodatkowa minuta gotowania 4.wyjmujemy na talerz jak widzicie danie jest naprawde ekspresowe w sam raz do ryzu i jakiejs suróweczki pozdrawiam smacznego

[...] nie spowoduje to, że trening będzie za długi? Taka ilość serii może sprawić, że trening będzie trwał i 2 godziny. Druga sprawa. Czy rampę można stosować w takich ćwiczeniach jak dipsy, unoszenie ramion ze sztangą, i wyciskanie sztangielek? Czy można także zastosować rampę w planie FBW? jeśli tak jak mogłaby ona wyglądać? Plan push/pull, którym [...]

Witam serdecznie, zbieram chętnych do drugiego testu przed treningówek.Składka to 60 złoty 50-55 złoty idzie na produkty pw reszta to koszty wysyłki.Test jak i wysyłka będzie po nowym roku.Zapisy robimy już teraz ,tak aby na spokojnie można było się rozejrzeć za różnymi mało spotykanymi pw na rynku.Osoby chętne proszę o wpisywanie kolejnej liczby [...]

[...] kilka razy siedział na deskach. Postaram się, aby jeszcze co najmniej raz mu się to przydarzyło. Szczególnie muszę uważać na jego ciosy podbródkowe. Ćwiczyliśmy z Fritzem, jak je blokować. Muszę też trzymać ręce blisko ciała. - Ja nigdy nie patrzę w księgi rekordów, bowiem każda walka to nowe wyzwanie. Trzeba się do niej przygotować [...]

Witam mam do was pytanie.Wiecie jak jest z ochroana w USA,piszcie wszytsko co wiecie.INteresuja mnie wymagania szkolenia,zarobki,jak jest ze znalezienim pracy itp.Wiem ze tam napeano sa duze wymagania i szkolenia to nie to co u nas bo to co jest w POlsce to paranoia(wiem bo moj ojciec pracuje juz troche w ohcronie)Chodzi o rozne rodzaje ochrony [...]

[...] Coś o mnie: 16 lat waga 75kg wzrost 170 Chcę zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Co do diety. Posiłki zjadam co 2:30 - 3h. Nie mam zbyt dużych możliwości $$$, więc jest jak jest. Nie dam rady wcisnąć innych produktów, może jakieś tanie. Obiad w zależności od dnia zmienia się tzn. kasza ryż brązowy makaron ziemniaki ( rzadko) pierś udko [...]

[...] jestem zbyt doświadczonym kulturystą, tak naprawde ćwicze dopiero od 9 miesięcy, przebyłem dwa cykle pierwszy : massacra x 2 + HMB trwało to 6 tygodni przytyłem 17 kg poczym jak odstawiłem massacre spadłem 10 w dwa tygodnie i został brzuch. Także massacry nie polecam :). Drugi cykl : Creatine magna power + l-glutamina treca 1op + bcaa olimpu + [...]

Witam wszystkich, Jestem nowa na forum, postanowiłam napisac, ponieważ tak jak większośc z was próbuje zrzucic "parę" kg. :)Udało mi się zrzucic 12 kg jakieś 5 lat temu utrzymuje stałą wagę 60kg. Mam zamiar zejśc co najmniej do 55kg i ujędrnic ciało. Od miesiąca regularnie (co drugi dzień, o stałej porze) chodzę na fitness. Trenuje areobowo około [...]

[...] prosto do psychiatry. Motywacja, chęć życia, KONCENTRACJA równa zero. Zaczynałem czuć autentycznie swój mózg, analiza czegokolwiek była niemożliwa. Trochę tak, jakby odcięło mi wszystkie funkcję kreatywne w mózgu - funkcjonowałem, nic poza tym. Szukałem porady psychologicznej, kawa, kofeina, nic nie pomagało. Umawiałem się już na [...]

[...] najmniej 10 kg więcej. Wiek:21 Wzrost: 177 cm Ćwiczenia wykonuje w domu: Posiadany sprzęt to Hantle, gryf prosty i mocno łamany. Drążek rozporowy ławka krzesło( Plan: Tak jak w załącznikach wykonuje w pierwszy dzień trening na klatę w drugi biceps , trzeci klata , czwarty plecy. Wykonuje zazwyczaj po dwie serie ale będę próbował wdrażać ich [...]

[...] 1 porcję (50g) wymieszać z 250 ml półtłustego mleka (1,5% tłuszczu). Stosować w następujacy sposób: - przy wadze do 80 kg: 1 porcję dziennie po treningu - przy wadze > 80 kg: 2 porcje dziennie - jedną przed, drugą po treningu - przy wadze > 90 kg: do 4 porcji dziennie Po 4-6 tygodniach zrobić przerwę na 2 tygodnie, tak jak w cyklu kreatynowym.

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 76 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg. jazda na rowru stacjonarnym ok. 1h Odżywianie : słabośc do sprduktów [...]

hmm zastanawiam sie ile gram ma jedna tabletka kreatyny bo mowia zeby brac 5g po treningu i takie tam inne liczby a ja mam qrde kreatke w tabletach producen pisze zeby brac 5 razy dziennie po jednej tabletce ale nie wiem jak to odniesc

Witam. Juz od jakiegos czasu chcialem ulozyc dobra diete, lecz nie bylo czasu, ochoty itp :( Jakies 6 miesiecy temu, mialem juz ulozona diete, chodzilem na silownie, nawet przytylem 4kg. No ale coz, zaniedbalem wszytsko, waga spadla mi do 56 kg;( i tak zostalo. Lecz jednak postanowilem to zmienic i zupelnie jak Jasiu w tematach zrobilem cos od [...]